12 динамичных тренировок по боксу и функциональной подготовке от команды Good Balance Boxing
Зарегистрируйся на платформе и открой доступ к программе.
Для кого?
Для людей, ведущих активный образ жизни
Динамичные тренировки принесут удовольствие и приведут твое тело в форму быстрее, чем что-либо другое. Попробуй, и ты обнаружишь, что бокс — это та самая тренировка, о которойты всегда мечтал. Мы совершенно серьезно!
Для боксеров
Программа позволит повысить технический уровень владения навыков. Погрузившись в детали, откроешь иной взгляд на движения и технические элементы. Поднимешь технику и подготовку на новый уровень
Для тренеров по боксу
В программе найдёшь для себя и своих спортсменов много полезной и интересной информации - это позволит тебе повысить экспертность и как следствие, качество оказываемых услуг
Курс для тех, кто имеет минимальную физическую подготовку. Начинающим рекомендуем начать с курса «Основы бокса».
Что ты получишь?
12 ТРЕНИРОВОК ПО БОКСУ
На тренировках освоишь боксерские удары: прямые, сбоку, снизу и защитыот них. Разовьешь силу, выносливос ть, координацию и чувство ритма. Укрепишь тело и зарядишься энергией.
ИНТЕРАКТИВЫ
Будем развивать внимание
и реакцию. В работе на лапах отработаем изученные движения и закрепим
навыки.
и реакцию. В работе на лапах отработаем изученные движения и закрепим
навыки.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Получишь инструкцию о том, как правильно питаться, чтобы поддерживать физическую форму и уровень энергии. Поймешь, сколько нужно есть,
например, чтобы похудеть.
например, чтобы похудеть.
РЕКОМЕНДАЦИИ И СОВЕТЫ
Презентация с рекомендациями для продуктивного прохождения программы и советы для дальнейшего
развития навыков.
развития навыков.
ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Задавай вопросы тренерам. Они будут корректировать выполнение упражнений на протяжении всей программы.
Программа курса:
1 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Изучение боксерской стойки.
• Передвижения шагом
в боксерской стойке.
• Одиночные и двойные прямые удары на месте и в движении.
• Простые комбинации
с прямыми ударами.
• Передвижения шагом
в боксерской стойке.
• Одиночные и двойные прямые удары на месте и в движении.
• Простые комбинации
с прямыми ударами.
«Прямые удары + уклоны»
2-ая тренировка:
• Изучение уклонов
• Повторные прямые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики
• Комбинации из одиночных, двойных и повторных
прямых ударов
• Повторные прямые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики
• Комбинации из одиночных, двойных и повторных
прямых ударов
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением прямых ударов.
с применением прямых ударов.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
2 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие работы ног.
• Одиночные и двойные удары сбоку на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с ударами сбоку.
• Комбинации с ударами сбоку.
• Одиночные и двойные удары сбоку на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с ударами сбоку.
• Комбинации с ударами сбоку.
«Боковые удары + нырки»
2-ая тренировка:
• Изучение нырков от ударов сбоку.
• Повторные боковые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с нырками
и ударами сбоку.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов сбоку.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
• Повторные боковые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с нырками
и ударами сбоку.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов сбоку.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением ударов сбоку.
с применением ударов сбоку.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
3 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие работы ног.
• Одиночные и двойные удары снизу на месте и в движении.
• Упражнение на моторику с ударами снизу.
• Комбинации с ударами снизу.
• Одиночные и двойные удары снизу на месте и в движении.
• Упражнение на моторику с ударами снизу.
• Комбинации с ударами снизу.
«Удары снизу + блоки»
2-ая тренировка:
• Изучение блоков от ударов снизу.
• Повторные удары снизу
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с блоками
и ударами снизу.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов снизу.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
• Повторные удары снизу
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с блоками
и ударами снизу.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов снизу.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка с применением ударов снизу.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
4 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие координации работы рук и ног.
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Упражнения на баланс.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с защитами от них.
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Упражнения на баланс.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с защитами от них.
«Комбинации ударов и защит»
2-ая тренировка:
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Интерактив на применение защитных действий.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с применением защит.
• Упражнение на развитие
чувства ритма.
с применением ударов и защит.
• Интерактив на применение защитных действий.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с применением защит.
• Упражнение на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением прямых ударов, снизу и сбоку.
с применением прямых ударов, снизу и сбоку.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
1 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Изучение боксерской стойки.
• Передвижения шагом
в боксерской стойке.
• Одиночные и двойные прямые удары на месте и в движении.
• Простые комбинации
с прямыми ударами.
• Передвижения шагом
в боксерской стойке.
• Одиночные и двойные прямые удары на месте и в движении.
• Простые комбинации
с прямыми ударами.
«Прямые удары + уклоны»
2-ая тренировка:
• Изучение уклонов
• Повторные прямые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики
• Комбинации из одиночных, двойных и повторных
прямых ударов
• Повторные прямые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики
• Комбинации из одиночных, двойных и повторных
прямых ударов
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением прямых ударов.
с применением прямых ударов.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
2 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие работы ног.
• Одиночные и двойные удары сбоку на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с ударами сбоку.
• Комбинации с ударами сбоку.
• Одиночные и двойные удары сбоку на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с ударами сбоку.
• Комбинации с ударами сбоку.
«Боковые удары + нырки»
2-ая тренировка:
• Изучение нырков от ударов сбоку.
• Повторные боковые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с нырками
и ударами сбоку.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов сбоку.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
• Повторные боковые удары
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с нырками
и ударами сбоку.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов сбоку.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением ударов сбоку.
с применением ударов сбоку.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
3 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие работы ног.
• Одиночные и двойные удары снизу на месте и в движении.
• Упражнение на моторику с ударами снизу.
• Комбинации с ударами снизу.
• Одиночные и двойные удары снизу на месте и в движении.
• Упражнение на моторику с ударами снизу.
• Комбинации с ударами снизу.
«Удары снизу + блоки»
2-ая тренировка:
• Изучение блоков от ударов снизу.
• Повторные удары снизу
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с блоками
и ударами снизу.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов снизу.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
• Повторные удары снизу
на месте и в движении.
• Упражнение на развитие моторики с блоками
и ударами снизу.
• Комбинации из одиночных, двойных и повторых ударов снизу.
• Упражнения на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка с применением ударов снизу.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
4 БЛОК:
1-ая тренировка:
• Упражнения на развитие координации работы рук и ног.
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Упражнения на баланс.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с защитами от них.
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Упражнения на баланс.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с защитами от них.
«Комбинации ударов и защит»
2-ая тренировка:
• Упражнение на моторику
с применением ударов и защит.
• Интерактив на применение защитных действий.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с применением защит.
• Упражнение на развитие
чувства ритма.
с применением ударов и защит.
• Интерактив на применение защитных действий.
• Комбинации с прямыми ударами, снизу и сбоку
с применением защит.
• Упражнение на развитие
чувства ритма.
3-ая тренировка:
• Функциональная тренировка
с применением прямых ударов, снизу и сбоку.
с применением прямых ударов, снизу и сбоку.
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Длительность: 40 минут
Тренируйся где удобно! Никакого дополнительного оборудования не потребуется. Все, что нужно – спортивная форма, кроссовки, небольшое полотенце и бутылка воды.
Зарегистрируйся на платформе
и открой доступ к программе.
и открой доступ к программе.
Стоимость программы:
4 500 ₽
«Научить технике бокса можно абсолютно каждого, у кого есть желание»
3 причины, чтобы заниматься боксом:
01
Бокс – это увлекательно.
Бокс никогда не наскучит. Он так увлекает, что заканчивая тренировку, вы продолжаете выполнять движения у себя в голове, или повторять их по пути в магазин. Можешь ли ты представить, чтобы кто-нибудь по пути домойфантазировал о беге?
02
Бокс увеличивает уверенность.
Бокс формирует бойцов из обычных людей: это лучшийспособ преодолеть свои страхи и проявить мужество. После тяжелойтренировки остальные трудности в жизни кажутся более решаемыми. Бокс укрепляет характер, повышает уверенность в себе и меняет взгляд на жизнь.
03
Бокс – это отличная тренировка.
Ты замечал, как выглядит тело боксера? Крепкое, сухое, рельефное. Тренировки принесут удовольствие и наполнят энергией. Бокс — это спорт, в котором каждый может найти для себя что-то полезное и интересное! Бокс выталкивает тебя за собственные ограничения.
Сомневаешься? Тогда попробуй 1 урок за 100 руб.
Зарегистрируйся на платформе и открой доступ к урокам.
Ответы на самые частые вопросы:
Оплатить можно только онлайн. Оплата принимается со всех карт VISA, MasterCard, Мир
Программа будет проходить в онлайн-режиме. После оплаты, на почту придет ссылка с видео-уроками и презентациями. Уроки сможешь посмотреть на смартфоне, ПК или телевизоре.
Все тренировки и задания можно выполнить дома. Потребуется площадь не более 9 кв.м. Выходить на улицу в рамках выполнения заданий не обязательно.
Программа рассчитана для участников от 12 лет, но верхних границ по возрасту нет. Главное, чтобы не было противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом. Заниматься боксом никогда не поздно ;)
Результат будет зависеть от того, куда именно будет направлен фокус при прохождении программы. Если все сделаешь так, как надо – освоишь боксерские движения и получишь максимум пользы.
Да, конечно. Боксом можно и нужно заниматься абсолютно всем. Это комплексая система, направленная на развитие всего тела и ума.
Рекомендуем проходить программу тем, кто имеет начальный уровень физической подготовки.
Упражнения адаптированы к занятиям в домашних условиях, никакого дополнительного оборудования не потребуется. Все, что нужно – спортивная форма, кроссовки, небольшое полотенце и бутылка воды.
Мы не видим преград. Сложные элементы разложили на простые действия и движения, которые сможет выполнить каждый. В полной мере бокс в онлайн не освоить, но боксерским движениям научиться точно можно. Мы научим ;)
Динамичные тренировки по боксу принесут удовольствие, дадут уверенность и приведут тело в форму быстрее, чем что-либо другое!
зарегистрируйся на платформе и открой доступ к программе
